숙면을 원한다면 멜라토닌과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다. 대표적으로 아몬드, 칠면조, 그리고 카모마일 차가 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 단, 자기 전 과식은 피하고 적당한 양을 지키는 것이
숙면을 원한다면 멜라토닌과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다. 대표적으로 아몬드, 칠면조, 그리고 카모마일 차가 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 단, 자기 전 과식은 피하고 적당한 양을 지키는 것이
